Не сте влезли в системата

Sliven online

Sliven online
 

Начало

Категории новини

Други категоризации

Новинарски сайтове

Други източници на новини

Източници на новини

Търсене

Преводач

RSS

Сливен. Новини от източника. Последни новини

Режим по време на работа - мисия възможна

23 март 2023 09:44, Людмила Калъпчиева
Излъчване: Без източник преди около 1 година, брой четения: 544
Режим по време на работа - мисия възможна

Кетогенната диета, продължава да е все тъй популярна и много хора разчитат на нея за да влязат в топ форма и за да се чувстват много по-добре. Нейните варианти се увеличиха, тъй като повечето хора залагат все повече на принципа ВМ-НВ.

Този модел на хранене, се отличава с уникално висок внос на мазнини и силно ограничаване на въглехидратите в менюто.

 

Повечето диети са ужасно ограничаващи, за сметка на кето диетата, защото тя е достатъчно разнообразна и има доста вкусни варианти на традиционните рецепти, а най-хубавото от всичко е, че ни държи към минимално преработени храни.

Най-хубавото от всичко е, че кето диетата позволява голямо разнообразие и гъвкавост, когато става въпрос за храни, с които не е позволено да се храним редовно.

 

За жалост при повечето от нас всеки режим свършва в понеделник. Всички позитивни и вдъхновяващи намерения се изпаряват в момента, в който отидем на работа. Или някой колега ще ни почерпи с причина или без, а на нас ще ни е неудобно да откажем или просто няма да имаме време за нормален обяд и трябва да импровизираме, или пък просто няма от къде да вземем това, което желаем.

Естествено, когато сме в отпуска или имаме почивни дни можем спокойно да си спазваме режима, да се движим постоянно и като цяло разполагаме с достатъчно време, за да се случат желаните резултати.

Ограниченото време през делничното ни ежедневие, с фиксираното ни работно време, спазването на диет, е сякаш непосилно от където и да го погледнем. Това кара повечето от нас да се откажем още преди да сме опитали понякога.

 

Макар и да не ни се вярва, начин има. За постигане на перфектния тонус, добра фигура и енергия е нужно единствено да бъдем една идея по запознати и по-организирани. Ето няколко начина и идеи за обяд, как да успеем да останем в режима си и по време на работа:

 

Добрата закуска - Ако закусим добре (според възможностите на режима си), ще сме изпълнени със самочувствие за доброто начало на деня и така ще бъдем по-стимулирани да успеем до края на деня да спазим всичко по режима.

 

Планиран обед - Голяма част от излишно поетите калории през деня идват от неподходящата храна, която хапваме на обяд, а понякога дори не ползваме и обедната си почивка, а хапваме в движение вършейки нещо друго. За да си помогнем е добре да не се лишаваме от обедната си почивка и да подреждаме така работата си, че да излезем навреме. 30 минути са достатъчни за качествен обяд.

 

Храна от вкъщи - Това е топ решение за успешно спазена диета всеки ден, когато сме на работа. Приготвянето на храна у дома ни дава пълен контрол върху режима и спазването му. Знаем как е приготвено, колко количество сме приели, а най-хубавото е, че можем да превърнете това в цял ритуал и успеха ни е в кърпа вързан.

 

Ето две чудесни кето рецепти за приготвянето на вкусен обяд за работното място:

 

Салата с риба тон

 

Необходими продукти:

● 280 г риба тон

● 1 авокадо

● 1 стрък целина

● 3 с. л. домашна майонеза

● 1 с. л. прясно изстискан сок от лимон

● 100 г краставица

● 1 връзка магданоз (около 50 г)

● 1/4 ч. л. сол

● 1/4 ч. л. черен пипер

 

Начин на приготвяне:

1. Изплакнете и подсушете зеленчуците. Нарежете на ситно краставицата и целината.

2. Отделете половината от магданоза, след което добавете останалите съставки в голяма купа.

3. Смесете всичко заедно, като пасирате авокадото предварително. Добавете сол и черен пипер на вкус.

 

Кето „чийзбургер“ в айсберг

 

Необходими продукти:

● 170 г бекон

● 120 г гъби печурки

● 450 г телешка кайма

● 110 г сирене чедър, настъргано

● 220 г айсберг (с отделени е почистени листа)

● 110 г чери домати

● Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

● Гответе бекона в тиган на среден до силен огън за 10-15 минути. След като стане хрупкав и златист, го извадете с решетъчна лъжица върху салфетка.

● Сотирайте гъбите в мазнината от бекона за 6-7 минути. След като гъбите покафенеят, ги извадете от тигана.

● Запържете месото в тиган за около 7-10 минути. Подправете със сол и черен пипер.

● Подредете листата на айсберга и сложете в тях месото, гъбите, бекона, доматите и настърганото сирене чедър.

Източник на изображение: pexels.com