10 май – Световен ден „Движението, това е здраве“

10-ти май е обявен за Световен ден на физическата активност под мотото „Движението – това е здраве“. Датата се отбелязва от 2002 г. с решение на 55-та Световна здравна асамблея. Призовават се страните-членки на СЗО всяка година да организират на национално и местно ниво разнообразни инициативи, насочени към популяризирането на физическата активност сред всички групи от населението. Целта е чрез спорт и физическа активност да се ограничи действието на рисковите за здравето фактори – тютюнопушене, нездравословно хранене, стрес и социална изолация.

Физическата активност притежава мощен оздравителен

потенциал. Редовната двигателна активност:

♦ Намалява индивидуалния риск от коронарно заболяване и мозъчен инсулт почти два

пъти.

♦ Намалява повишеното артериално налягане.

♦ Подобрява коронарния баланс на организма и съдейства за намаляване на теглото

чрез увеличаване на енергийните разходи, като по този начин предотвратява затлъстяването.

♦ Намалява риска и от развитие на захарен диабет тип 2.

♦ Намалява загубата на костно вещество, като по-този начин се постига профилактика

на остеопорозата.

♦ Подобрява физическата кондиция, намалява стреса и умората.

♦ Повишава производителността на труда, като прави ежедневната работа по-лека и

приятна.

Проучванията показват, че физическата активност и здравословното хранене са най-важните фактори за постигане на пълноценно здраве. Редовните физически упражнения допринасят не само за поддържане на нормално тегло, подобряване на физическото и психичното здраве, но и предпазват от редица заболявания. Хората, които са физически активни страдат по-рядко от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, мозъчен инсулт, остеопороза. Физическите упражнения подпомагат имунната система и намаляват риска от рак на дебелото черво, подобряват настроението и самочувствието.

Физическа активност не означава само и единствено упражняването на различни видове спорт. Това са всички видове физическа дейност – разходки, домакинска работа, градинарство, танци. Повишаване на физическата активност се постига чрез замяна на заседналия начин на живот с ежедневни физически упражнения.