Sliven online
![Sliven online](img/180x60_sliven_online_en.gif)
Home
Categories
Други категоризации
News sites
News sources
- Bishopric Sliven
- Central Heating-Sliven
- Chamber-Sliven
- Children's Paradise
- DBT Sliven
- DataMplant
- District Sliven
- Dynamo AD
- GPZE "Zahari Stoyanov"
- HS "E. Bagryana" (XII)
- HS "Y. Yovkov" (X)
- Humanitarian School
- Job ads – Sliven
- MBAL Sliven
- MKBPPMN Sliven
- Med. center Mirkovich
- Municipal Council-Sliven
- Municipality Sliven
- OS "P. Hitov"
- PHSME Sliven
- PIC - Sliven
- PPZC - Sliven
- REDC
- Reg.Hist.Museum-Sliven
- SBR Kotel
- Sports School "D. Rohov"
- Textile and Garment Mag.
- Tuida News
- UTRLVK - Sliven
- Water and Canal Sliven
Search
Translator
RSS
Sliven. News from the source. Last news
3 ефективни диети, които топят бързо килограми
![3 ефективни диети, които топят бързо килограми](https://new.sliven.net/thumb.php?src=/res/news/415808/image001.jpg&size=thumb100x75)
Желанието на всеки, който иска да отслабне, е това да стане най-бързо. Диетите за бързо отслабване обаче могат да бъдат ефективни, само ако сте възможно най-внимателни с тях. Не измъчвайте тялото си с постоянни ограничения.
Преди да започнете диета за отслабване, се консултирайте с лекар. Няма нужда да се стремите да отслабнете за няколко дни, това може да повлияе неблагоприятно на тялото Ви. За начало изберете щадяща диета и се придържайте към нея. Ако ефектът е достатъчен - добре, ако не - опитайте други опции. Не забравяйте да спазвате графика си за сън и упражнения. Това ще помогне на тялото да добие тонус и да свали излишните килограми.
Тук ще Ви посочим 3 ефективни диети, които топят бързо килограми.
1. Диета с яйца за 5 дни
Същността на тази диета е да приемате варени яйца всеки ден. Можете бързо да отслабнете и пак да не чувствате глад. Докато спазвате диетичен режим, може те да консумирате следните напитки:
● Чай, с изключение на черен;
● сокове;
● айрян с ниско съдържание на мазнини.
Първи ден
● Закуска: омлет от две яйца, билков чай, ябълка;
● Обяд: яйце, 150 г пилешки гърди без кожа, портокал, чаша вода;
● Вечеря: две яйца, зеленчукова салата.
Втори ден
● Закуска: две яйца, грейпфрут, билков чай;
● Обяд: яйце, 150 г риба и маруля, чаша вода;
● Вечеря: две яйца, чаша айрян с ниско съдържание на мазнини.
Трети ден
● Закуска: две яйца, грейпфрут, чаша зеленчуков сок;
● Обяд: яйце, печена пуйка, зеленчукова салата;
● Вечеря: две яйца, чаша айрян, портокал.
Четвърти ден
● Закуска: две яйца, грейпфрут;
● Обяд: две яйца, варена риба с лимонов сок;
● Вечеря: две яйца, салата от зеле и моркови, ябълка.
Пети ден
● Закуска: две яйца, грейпфрут;
● Обяд: яйце, варени скариди, салата от китайско зеле;
● Вечеря: две яйца, грейпфрут, нискомаслено извара.
2. Диета за мъже
А ето и една диета, особено подходяща за мъжете. Известно е, че те свалят по-бързо килограми, когато решат да спазват стриктен режим. Този ще им осигури отслабване до 10 кг на седмица.
Принципът на хранене:
● Закуска - сложни въглехидрати;
● Късна закуска – млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци;
● Обяд - сложни въглехидрати и зеленчуци, протеини;
● Следобедна закуска - кисело-млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци;
● Вечеря - протеини, пресни зеленчуци.
Храната, която ядете на обяд, трябва да бъде най-калорична. Интервалите между всяко хранене са еднакви, не повече от четири часа.
Понеделник
● Закуска: бъркани яйца, пълнозърнест хляб, чай;
● Късна закуска: нискомаслена извара;
● Обяд: говеждо на пара, зеленчуков бульон, сок от горски плодове;
● Следобедна закуска: плодове;
● Вечеря: телешка пържола, зеленчукова салата, чай.
Вторник
● Закуска: овесена каша с мляко, хляб с трици, чай;
● Късна закуска: айрян;
● Обяд: печена пуйка, лека салата от цвекло с ядки, пилешки бульон, компот;
● Следобедна закуска: грозде;
● Вечеря: рибни сладкиши на пара, зеленчукова запеканка, айрян.
Сряда
● Закуска: омлет с гъби, хлебни крутони и желе;
● Късна закуска: кисело мляко;
● Обяд: зеленчукова каша, телешка яхния, чай;
● Следобедна закуска: портокали или мандарини;
● Вечеря: задушено прясно зеле, картофено пюре, айрян.
Четвъртък
● Закуска: елда, варено яйце, чай;
● Късна закуска: млечен шейк от горски плодове;
● Обяд: варено пиле, зелева супа, желе;
● Следобедна закуска: извара със стафиди;
● Вечеря: печено телешко със зеленчуци и сирене, зелева салата, чай.
Петък
● Закуска: бъркани яйца със зеленчуци, препечен хляб, чай;
● Късна закуска: айрян, кисело мляко;
● Обяд: зеленчукова салата, борш, чай;
● Следобедна закуска: банан;
● Вечеря: задушен телешки черен дроб, зеленчуци на пара, мляко.
Събота
● Закуска: оризова каша с мляко, круша, чай;
● Късна закуска: кисело мляко;
● Обяд: зеленчукова яхния, салата Цезар, варено телешко, компот;
● Следобедна закуска: печени ябълки, ядки;
● Вечеря: печена риба със сирене, зеленчуци на пара, айрян.
Неделя
● Закуска: царевична каша, мляко или айрян;
● Късна закуска: парче чийзкейк;
● Обяд: грахова супа, пилешки или кюфтета, доматен сок;
● Следобедна закуска: плодове;
● Вечеря: телешка пържола, зеленчукова салата, чай.
И една експресна диета. Тя включва намалени калории в консумираната храна. Храненето трябва да бъде не повече от 1 000 kcal.
Особености:
● Струва си да прилагате тази диета не повече от три пъти годишно.
● Няма да е възможно да свалите повече от 5 килограма.
● За да не се върнат килограмите след диетата, трябва активно да спортувате и да се храните правилно.
3. Експресна диета
Меню за 3 дни:
Ден 1
● Закуска: 200 грама портокалов сок, за предпочитане пресен;
● Обяд: 200 грама пресни зеленчуци или плодове;
● Вечеря 200 грама сок от моркови.
Ден 2
През деня пием чиста вода, не повече от 4 литра.
Ден 3
● Закуска: 100 грама сок от моркови, прясно изцеден;
● Обяд: салата от моркови;
● Вечеря: неподсладен чай и препечен хляб.
Как да преодолеем чувството на глад
Чувството на глад е един от основните проблеми при диетите. Освен от глад, се измъчвате и психологически - нервната система е в постоянно напрежение от липсата на храна.
Ето няколко съвета, които да Ви помогнат да притъпите чувството на глад:
● Пийте вода.
● Яжте джинджифил и чесън, диетолозите ги смятат за ефективни за преодоляване на глада.
● Бягайте, кардиото кара тялото да забрави за чувството на глад за известно време.
● Не забравяйте да закусите.
● Измийте зъбите си - това ще Ви накара да забравите за глада за известно време. Ментовият вкус и мирис прекъсват външните аромати, които предизвикват апетит.
Противопоказания
Противопоказано е да прилагате диети за бързо отслабване, ако страдате от:
● Психични разстройства;
● Ендокринни заболявания;
● Бременност, период на кърмене;
● Диабет;
● Бронхиална астма;
● Хипертонична болест;
● Всяко заболяване в остър стадий;
● Проблеми със стомашно-чревния тракт.
Източник на изображения: Pixabay